A implementação da tecnologia como forma de facilitar nossas tarefas cotidianas tem sido observada desde a pré-história. No entanto, é importante destacar que, ao longo do tempo, esses avanços tecnológicos também contribuíram para o aumento do sedentarismo.
Nesse sentido, convidamos você a pensar sobre alguns assuntos como:
- De que forma a história da tecnologia impacta no cenário atual?
- Qual a importância da prática de exercícios físicos?
- A tecnologia pode ajudar na saúde?
São esses temas que abordaremos neste artigo e convidamos você a embarcar conosco nesta jornada.
História da Tecnologia
Desde o Homo Habilis, que foi a primeira espécie a adaptar pedras como ferramentas, até os dias atuais, vemos uma progressiva redução da atividade física.
Há seis ou sete mil anos, a roda foi inventada para que nós pudéssemos economizar a energia que gastávamos ao carregar objetos e até mesmo percorrer grandes distâncias a pé. Esses episódios são predecessores da Revolução Industrial (1750 – 1914), que trouxe consigo o desenvolvimento de formas mais avançadas de transporte terrestre, marítimo e aéreo.
Mais recentemente, a partir dos anos setenta, vemos o desenvolvimento de produtos desenvolvidos para facilitar a comunicação e diminuir o esforço físico do dia-a-dia, como:
- Aspiradores de pó;
- Máquinas de lavar;
- Telefones; e,
- Computadores.
Todos esses avanços foram de extrema importância para o desenvolvimento sociocultural da humanidade. Por outro lado, os mesmos resultam em um aumento significativo do sedentarismo, com uma diminuição aguda na frequência e quantidade de atividade física que praticamos, já que essas atividades, que outrora eram dadas como certas, foram automatizadas.
O cenário atual
Hoje em dia, com a tecnologia atual, podemos passar dias a fio sem sair de casa.
Podemos trabalhar, fazer compras e pedir comida a partir da internet. Essa conveniência que por um lado facilita hábitos sedentários, por outro, fez com que alguns de nós conseguíssemos continuar estudando e trabalhando durante os longos meses de quarentena na pandemia de Covid-19.
Além disso, a tecnologia é a nossa maior fonte de entretenimento. Se há algumas décadas as crianças se entretinham diariamente com brincadeiras que envolviam correr e pular, hoje em dia temos acesso ilimitado à jogos, vídeos e redes sociais.
Porém, esses mesmos aparelhos, muitas vezes, geram ansiedade caso estejam há mais de alguns metros de nosso alcance, especialmente nas gerações que nasceram depois dos anos noventa. De acordo com McCrindle Research 1:
é previsto que até 2027, mais da metade da Geração Z (os nascidos entre o final da década de 1990 e começo da década de 2010) terá sobrepeso ou obesidade.
What comes after Generation Z? Introducing Generation Alpha – McCrindle Research
Agora, vamos explorar a importância do exercício físico regular e como podemos aproveitar a tecnologia para combater o sedentarismo.
A importância do exercício físico
A prática regular do exercício físico tem sido um compotente importante da busca por uma vida saudável desde a antiguidade. O gymnasion era o lugar onde os gregos se encontravam para se exercitar fisicamente, mas também era o lugar onde eles conduziam atividades escolares e filosóficas.
Aristóteles considerava o exercício físico de grande importância no desenvolvimento da capacidade física e cognitiva do ser humano. Essa constatação foi confirmada por diversos estudos recentes indicando que a prática do exercício físico resulta na melhora da concentração em crianças e adolescentes e, consequentemente, contribui no aumento da performance escolar. 2
Tanto a OMS (Organização Mundial da Saúde) quanto a OPAS (Organização Pan-Americana da Saúde) recomendam de 150 a 300 minutos de atívidade física por semana para adultos e 60 minutos por dia para crianças e adolescentes. 3 O cumprimento dessas diretrizes resulta em cerca de 75% da redução total do risco de mortalidade geral e 50% da mortalidade por doenças cardiovasculares.4
Como a tecnologia pode ajudar a saúde
O avanço da tecnologia e o aumento da sua acessiblidade oferece mais oportunidades para o aumento do sedentarismo. Porém, não podemos culpá-la por isso. Da mesma forma que não podemos culpar o aumento dos casos de obesidade ao acesso à comida. Tudo depende da forma e frequência com que utilizamos esses recursos.
Além disso, a tecnologia pode ser utilizada para encorajar uma vida mais ativa. A seguir listaremos alguns dispositivos de tecnologia e como eles podem ajudar a saúde.
Dispositivos vestíveis (wearables)
Além dos relógios inteligentes (smartwatches), existem outros dispositivos vestíveis, como pulseiras e tênis inteligentes, que monitoram a atividade física, coletando dados sobre passos, distância, calorias e qualidade do sono. Essas informações ajudam as pessoas a rastrear seu progresso, definir metas e se motivar para uma vida mais ativa.
Video-games
Apesar de considerados um dos maiores responsáveis pelo do sedentarismo, oferecem vários jogos que promovem a prática de exercícios físicos como Just Dance e jogos que simulam esportes como tênis, golfe, boliche, dentre outros, onde o jogador pode competir com outros jogadores ou contra o próprio computador.
Realidade virtual (VR) e realidade aumentada (AR)
Com óculos de VR, é possível simular experiências esportivas imersivas, como andar de bicicleta em um percurso virtual ou praticar ioga em um ambiente relaxante. Essas tecnologias tornam os exercícios mais dinâmicos, incentivando a prática regular.
Redes sociais e comunidades online
As redes sociais também têm um papel importante em incentivar uma vida ativa. Plataformas como o Strava permitem que as pessoas compartilhem suas atividades físicas, desafiem amigos e participem de grupos de interesse comum. Essa interação social e a possibilidade de competição saudável podem servir como motivação adicional para se exercitar.
Em resumo, a tecnologia oferece uma ampla gama de recursos que podem ser utilizados para incentivar uma vida mais ativa. Seja por meio de dispositivos vestíveis, aplicativos móveis, jogos ou interação social online, a tecnologia desempenha um papel importante ao proporcionar motivação, monitoramento e engajamento para aqueles que desejam adotar um estilo de vida mais saudável.
Repertório sociocultural
Livros
- Manual de orientação (Sociedade Brasileira de Pediatria) – este guia fornece informações e instruções claras e práticas sobre a utilização apropriada das tecnologias digitais por parte das crianças.
- Guia de Atividade Física para a População Brasileira (Ministério da Saúde) – este guia aborda quantidade, intensidade e tipos de atividades físicas, além de fornecer recomendações para crianças, jovens, adultos, idosos, gestantes, pessoas com deficiência e para a educação física escolar.
Fatos históricos
- No século XVIII, a Revolução Industrial trouxe avanços tecnológicos como máquinas a vapor e mecanização da produção. Isso resultou em um aumento significativo do trabalho sedentário nas fábricas, à medida que as pessoas passavam longas horas sentadas ou realizando tarefas repetitivas.
- A partir do final do século XX, a Revolução Digital trouxe um aumento significativo no uso de dispositivos eletrônicos, como computadores, televisões e videogames. Esses dispositivos contribuíram para um estilo de vida mais sedentário, com as pessoas passando mais tempo sentadas em frente às telas.
Músicas
Citações
Deve-se rezar para se ter mente sã em corpo são.
Juvenal, poeta Romano. 5
Fontes e referências
- What comes after Generation Z? Introducing Generation Alpha – McCrindle Research
- Health care practices in ancient Greece: The Hippocratic ideal
- Ministério da Saúde do Brasil lança Guia de Atividade Física para a População Brasileira, com apoio da OPAS
- The Evolution of Technology and Physical Inactivity: The Good, the Bad, and the Way Forward
- Frase original: “Orandum est ut sit mens sana in corpore sano“. Eng: “A sound mind in a sound body is a thing to be prayed for”. Sátiras de Juvenal (começo do século II).Verificado através do site Wikiquote.